ryż z

[...] była zaspecjlana , czuć ,że przez to choróbsko troche ucierpiała to mimo to zrobiłem dobry trening.. 105kg na skosie ,poszło niestety tylko na 4ruchy + 5 z pomocą ale myśle ,że w czwartek pójdzie już tak jak chciałem na 6 ! po treningu posiłek to kura + ryż , potem jade na pizze a co tam i tak na masie jestem a mam ochotę jak ta lala pozdr.

Ok, pozamiatane. :) A coś takiego? 6:00 płatki owsiane z mlekiem 3 jajka na twardo banan, orzechy włoskie 10:00 Chleb razowy Twaróg z szynką drobiowa warzywko 13:30 ryż pierś z kurczaka warzywa 16:30 ryż brązowy 20g rodzynek jogurt naturalny 18:00 trening po treningu: ryż biały warzyko 20:00-21:00 tuńczyk oliwki ??? i diete taką stosować przez [...]

Dzień 10: Trening; Przysiad 110x5 120x5 135x4 Hack przysiad 60x10 70x8 80x6 Prostowanie nóg 12 10 6 RDL 70x10 80x8 100x6 Uginanie nog 12 10 6 Wspięcia stojąc 170x10 185x8 200kg x6 Wspiecia siedząc 100x10 125x6 Dieta: I Ser twarogowy chudy 275g Migdały 40g Śmietana 12% tłuszczu 100g Miód pszczeli 15g czekolada gorzka 20g II Mięso z [...]

czesc godz.7 jaja zostaja, ser tez moze byc, ale zamiast jablka jakies warzywka tutaj tez dajesz kaps omega-3 (reszte w nast. posilkach) i witaminki godz.10 zamiast banana wez jablko godz.13 ryz zamien na brazowy lub kasze (tansza) gryczana, jeczmienna, kuskus (jesli musisz miec tu wegle) godz.16 przed treningiem j.w. o ryzu godz.19 po treningu [...]

Pierś z kurczaka + ryż + warzywa? w tej chwili wyglądało by to tak : śniadanie 8:00 3jaja kurze Chleb razowy 100g 447kcal 27gBiałka 41węglowodanów 20g tłuszczu Drugie śniadanie 12.00 ----- Czym zastąpić orzechy? 100g Orczechów ziemnych 550kcal 23gBiałka 27gwęglododanów 40gtłuszczu Obiad 14.00 200g Makaronu pełnoziarnistego 300g Mleka [...]

Czyli te aminokwasy BCAA będą równie skuteczne co wybrana przeze mnie odżywka ? Dieta: I posiłek: - płatki owsiane 70g - mleko 0,5% tłuszczu 250ml - Otręby pszenne 10g - Słonecznik 10g - Białko 20g II posiłek: - Orzechy włoskie 50g - Migdały 30g - Ogórek zielony 1szt. III posiłek: - Ryż brązowy/Ryż basmatti: 100g - Tuńczyk w sosie własnym: 120g [...]

ryż to i mogłbym jeść 250-300 g na raz. ale kasza zapycha mocniej mnie. emil_ robisz przysiady. nie bedziesz miał raczej takich nóg jak kulturysci. jeśli myślisz, że prązki i widoczny każdy mięsien czworogłowego to łatwa rzecz bf zawodowy musisz miec. trenując nogi szybciej rosniesz wszedzie, udowodniono naukowo wyobraź się takiego koksa z [...]

[...] 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo) Jak to mawia moja babcia : "szkłem dupy nie wytrzesz" Najpierw Carbo , a za godzine ryż brązowy + najlepiej cyc Posiłek 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g ------wywalić - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g

[...] po 8 ,dlatego zrobiłem po 9 Pompki na poręczach ok!!! Była dzisiaj moc. Posiłek po treningowy. Pod spodem kura. Tak mnie naszło bo widziałem u Wuchty takie roladki to sobie zrobiłem z kiszonym w środku i pół plasterka sera żółtego do środka dałem. Do tego biały ryż i marchewka z groszkiem Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-02-24 21:17:04

wydaje mi się że za mało węgli. teraz wyszło mi W: 143 B: 148 T: 74 moim źródłem węgli jest przeważnie ryż i płatki owsiane . płatki owsiane na śniadanie w omlecie a ryż wiadomo z mięskiem u mnie pierś z kurczaka albo stek wołowy . Zmieniony przez - xentisek6 w dniu 2014-07-23 15:04:45

Ugotuj ryż lub makaron, ostudź. Weź 2-3 jajka roztrzep, wymieszaj z ryżem, wlej do formuł zapiecz Z 15 min Mieso podsmaż, daj sol, pieprz, czerwona paprykę, podsmaż. Dodaj pomidora w kostke pokrojonego, jakies warzywa, Np cebule, paprykę i jakies zioła i podduś. Wylej na Zapieczony ryż i piecz pare min. 5 min przed końcem posyp tartym serem i [...]

Hej pierwszy raz weszlem na diete i mam takie pytanie z czym moge jesc kurczaka i ryz dla poprawienia smaku? jak gotujesz ryz to dodaj troche curry to bedzie zmaczniejszy jezeli pieczesz kurczaka to do naczynia zaroodpornego wlej troche mleka to nie bedzie suchy moj zestaw zawsze jest z brokulami :p

[...] - ser feta i kukurydza nie nadają się przy zbijaniu tłuszczu. Wywal a różnicy w smaku aż takiej Ci nie zrobi. podwieczorek (17:30) ryba w puszcze 2 kromki chleba zytniego - ryż basmati lub brązowy, kasz jęcz lub grycz albo 2 kromki chleba zytniego j/w serek wiejski dzem - ... albo jajecznica - odpada jajka juz masz na śniadanie, zmieniaj źródła [...]

Ok dam te 30g z odżywki i później 40g z posiłku. Tylko o 20.30 jem ryż aby uzupełnić węglowodany, bo samym carbo ewentualnie to chyba raczej nie ma sensu tego uzupełniać i dlatego tak to chciałem podzielić, aby ten ryż zjeść z kurakiem a później twarożek na noc. A jedząc ryż o 21.30 to chyba jest za późno? Wincol jak ty byś to rozwiązał chodzi mi [...]

Egzaminy pozerają czas :( . Poniedziałkowy i wtorkowy trenijg w jednym poscie a jutrzejszy i piatkowy pojawi sie w sobote . TRENING TRENING PONIEDZIAŁEK PLECY + ŁYDKI 1.Najszerszy grzbietu w bramie 3x15 2/Podciąganie 1/3 ruchu 3x12 3.Przyciąganie drazka do klatki 12/10/8/6 4.Wiosłowanie polsztanga 4x8-10 + drop set 5.Wiosłowanie hantlami w [...]

[...] to nie katorga a przyjemność. Cieszę się że jem zdrowo i przy tym dobrze się czuje , nie jestem chory i świadomie wybieram co jem. A cały czas jem to samo płatki owsiane, ryż, wafle ryżowe, białka jaj , kurczaka , warzywa , olej lniany i kokosowy. Caly czas schemat a za każdym razem czekam na posiłek. To samo z treningiem wcześniej trening [...]

[...] aeroby na rowerze /SFD/Images/2016/1/21/87c8dbad20ad4fdd8fcdcfe84b757723.jpg W diecie większych zmian nie przewiduję, wszystko m już smakuje %-) 1. omlet 2-4. kura + ryż 5. omlet/ jajecznica + wafle /SFD/Images/2016/1/21/28bc20543e0043d396b042bb421a80d9.jpg /SFD/Images/2016/1/21/02a8b92229f743e8bc2003147f38d3cf.jpg - OSTROPEST 10 g - [...]

[...] 150 g płatków owsianych + 20 g be fit protein+ 100 g owoców /SFD/Images/2016/5/13/b83d73e1a308470b940398416a52af9c.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/5/13/db034b7ec45e4e22a32d0c7a325c6ec4.jpg 5. JAJECZNICA 5 jajców + 200 g chleba /SFD/Images/2016/5/13/1a294f70ee084b8888a36b7263c98b18.jpg 6. Po [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=C3Gw6_yjUYw&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/16/2f9ea8b3c47f4684be9830420696ef86.jpg 1.CZEKO RYŻOWIANKA 100 g płatków ryżowych+ 20 g be fit protein+ 100 g owoców+ 100 ml Jogurtu fruvita /SFD/Images/2016/5/16/45813fb73a924224a44b1c181c13805a.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi z [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=d3uP7UpOSMo&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/5/29/3860a87b746c4888974dbfbf8176b7c3.jpg 1.CZEKO RYŻO MOC 100 g ryżu + 230 g Whey C-6 + 100 g owoców+20 g wiórków /SFD/Images/2016/5/29/4782a5a70d9449d0a883db1721c14182.jpg 2-4.GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 5 g [...]